Estrés

¿Qué es el estrés?

El estrés es una sensación de tensión emocional o física que puede ser provocada por un evento o

pensamiento que puede hacer que usted se sienta enojado, triste, nervioso o frustrado. El estrés es la

reacción natural del cuerpo ante un desafío o una situación exigente.

El estrés puede volverse perjudicial cuando permanece durante un período prolongado.

¿Cuáles son los síntomas del estrés?

• Dolores de cabeza

• Dolor o tensión muscular

• Inquietud

• Arrebatos de enojo

• Dolor en el pecho

• Sensación de estar abrumado

• Irritabilidad o enojo

• Malestar estomacal

• Problemas para dormir

En casos más graves, el estrés crónico —cuando la sensación de estrés permanece durante mucho tiempo y el cuerpo permanece alerta incluso cuando no existe peligro— puede provocar:

• Problemas cardíacos

• Presión arterial alta

• Obesidad

• Diarrea o estreñimiento

• Depresión o ansiedad

• Diabetes

¿Cree que está sufriendo de estrés?

El estrés no puede medirse mediante pruebas médicas. Solo la persona que lo experimenta puede determinar si está presente y qué tan intenso se siente.

Un proveedor de atención médica puede utilizar cuestionarios para comprender su nivel de estrés y cómo está afectando su vida.

Tratamiento y prevención

No existe una cura para el estrés, ya que forma parte de las reacciones naturales del cuerpo y la mente. Sin embargo, existen estrategias que pueden ayudar a mantenerlo bajo control:

• Realizar actividades de relajación, meditación, yoga, ejercicios de respiración y relajación muscular.

• Llevar una alimentación saludable, hacer ejercicio y dormir lo suficiente puede ayudar a su cuerpo a manejar el estrés.

• Mantener una actitud positiva y practicar la gratitud, reconociendo los aspectos positivos de su día o de su vida.

• Aceptar que no puede controlar todo. Busque maneras de dejar de preocuparse por situaciones que no puede cambiar.

• Mantenerse conectado con personas que le transmitan calma, lo hagan sentir feliz, le brinden apoyo emocional y puedan ayudarlo con asuntos prácticos.

Clínica Médica Familiar ofrece atención primaria para toda la familia, incluyendo OB/GYN, pediatría y geriatría. Nos especializamos en enfermedades crónicas y ofrecemos vacunas contra el COVID-19 en nuestras tres ubicaciones: Magnolia, Mead Valley y Montclair. Llámenos al 855-505-7467 para programar su cita. Clínica Médica Familiar también ofrece telemedicina (telesalud/videollamada) y vacunas contra la gripe. Llámenos al 855-505-7467 para obtener más información sobre estos servicios y nuestros proveedores bilingües. Actualmente ofrecemos servicios en Corona, Montclair, Riverside, Perris, Moreno Valley, Lake Elsinore, Temecula e Indio.