Estrés
- hace 3 días
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¿Qué es el estrés?
El estrés es una sensación de tensión emocional o física que puede ser provocada por un evento o
pensamiento que puede hacer que usted se sienta enojado, triste, nervioso o frustrado. El estrés es la
reacción natural del cuerpo ante un desafío o una situación exigente.
El estrés puede volverse perjudicial cuando permanece durante un período prolongado.
¿Cuáles son los síntomas del estrés?
Dolores de cabeza
Dolor o tensión muscular
Inquietud
Arrebatos de enojo
Dolor en el pecho
Sensación de estar abrumado
Irritabilidad o enojo
Malestar estomacal
Problemas para dormir
En casos más graves, el estrés crónico —cuando la sensación de estrés permanece durante mucho tiempo y el cuerpo permanece alerta incluso cuando no existe peligro— puede provocar:
Problemas cardíacos
Presión arterial alta
Obesidad
Diarrea o estreñimiento
Depresión o ansiedad
Diabetes
¿Cree que está sufriendo de estrés?
El estrés no puede medirse mediante pruebas médicas. Solo la persona que lo experimenta puede determinar si está presente y qué tan intenso se siente.
Un proveedor de atención médica puede utilizar cuestionarios para comprender su nivel de estrés y cómo está afectando su vida.
Tratamiento y prevención
No existe una cura para el estrés, ya que forma parte de las reacciones naturales del cuerpo y la mente. Sin embargo, existen estrategias que pueden ayudar a mantenerlo bajo control:
Realizar actividades de relajación, meditación, yoga, ejercicios de respiración y relajación muscular.
Llevar una alimentación saludable, hacer ejercicio y dormir lo suficiente puede ayudar a su cuerpo a manejar el estrés.
Mantener una actitud positiva y practicar la gratitud, reconociendo los aspectos positivos de su día o de su vida.
Aceptar que no puede controlar todo. Busque maneras de dejar de preocuparse por situaciones que no puede cambiar.
Mantenerse conectado con personas que le transmitan calma, lo hagan sentir feliz, le brinden apoyo emocional y puedan ayudarlo con asuntos prácticos.
Clínica Médica Familiar ofrece atención primaria para toda la familia, incluyendo OB/GYN, pediatría y geriatría. Nos especializamos en enfermedades crónicas y ofrecemos vacunas contra el COVID-19 en nuestras tres ubicaciones: Magnolia, Mead Valley y Montclair. Llámenos al 855-505-7467 para programar su cita. Clínica Médica Familiar también ofrece telemedicina (telesalud/videollamada) y vacunas contra la gripe. Llámenos al 855-505-7467 para obtener más información sobre estos servicios y nuestros proveedores bilingües. Actualmente ofrecemos servicios en Corona, Montclair, Riverside, Perris, Moreno Valley, Lake Elsinore, Temecula e Indio.
